Vitamine D3 / K2 - de zonnevitamine

Waarom moet een hoge dosis vitamine D altijd samen met vitamine K2 worden ingenomen?

Mensen die veel tijd binnenshuis doorbrengen hebben een hoger risico om een Vitamine D-tekort dus suppletie is zeker aan te bevelen, vooral omdat slechts enkele voedingsmiddelen aanzienlijke hoeveelheden vitamine D bevatten. Het lichaam heeft zonlicht nodig om de vitamine aan te maken. Hiervoor is het noodzakelijk dat de huid in direct contact komt met de zonnestralen, omdat dit de enige manier is om de productie van vitamine D te stimuleren.

Als de huid niet in contact kan komen met voldoende zonlicht, bijvoorbeeld in de WintermaandenBij een tekort aan vitamine D kunt u vitamine D-rijk voedsel of aanvullende supplementen nemen. Een tekort aan vitamine D wordt in verband gebracht met talrijke ziekten (MS, astma, darmziekten, cariës, haaruitval, cognitieve prestaties, enz.) prestaties, enz.).

Indien mogelijk moet vitamine D altijd samen met vitamine K2 worden ingenomen, omdat beide vitaminen elkaar aanvullen in hun functies voor het organisme.

De Duitse voedingsvereniging beveelt een dagelijkse inname aan van 20µg voor volwassenendie niet genoeg vitamine D binnenkrijgen via de Zonnestraling kan produceren. Het is echter niet gemakkelijk om de dagelijkse hoeveelheid vitamine D op te nemen, zelfs met een evenwichtige voeding.

Waarom vitamine K2 heel belangrijk is!

Vitamine K2 ondersteunt de positieve effecten van D3 door de verhoogde beschikbaarheid van calcium via speciale eiwitten beter bruikbaar te maken voor het lichaam. Indien geactiveerd, kunnen deze calcium binden en transporteren en ervoor zorgen dat calcium uit het bloed wordt opgeslagen in de botten en tanden. Zonder activering van de eiwitten kunnen zij deze belangrijke taken niet vervullen.
Vitamine K2 voorkomt dat het calcium in het bloed zich als afzetting in de slagaderwanden nestelt en houdt zo de vaten schoon.

Deficiëntieverschijnselen en hun gevolgen:

Onderzoekers vermoeden dat ongeveer 60 % van de bevolking een te laag vitamine D-gehalte heeft. Naast te weinig blootstelling aan de zon kunnen de volgende omstandigheden leiden tot een overeenkomstig tekort:

Ondervoeding

Verhoogde behoefte, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap of borstvoeding

Medicatie

Verhoogde uitscheiding via de nieren

Verminderde resorptie uit de darm, bijvoorbeeld bij coeliakie

Het menselijk organisme is in staat om tot wel 90 % van de noodzakelijke hoeveelheid vitamine D met de hulp van Zonlicht zelf produceren. Vitamine D is geen klassieke vitamine, want ze kan door het lichaam zelf worden aangemaakt. Als regel wordt aangenomen dat 20-30 nanogram vitamine D per milliliter bloed overeenkomt met een normale waarde. Om zo'n hoge waarde te bereiken moet echter een voldoende voorraad worden verkregen met behulp van zonlicht of voedsel. Ook Voedingssupplementen kan zo het vitamine D-niveau optimaliseren.

Maar niet alle zonlicht is hetzelfde:

Hoeveel vitamine D het lichaam kan aanmaken met behulp van zonlicht hangt af van verschillende factorenzoals leeftijd, huidpigmentatie en zonintensiteit. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en Baby's en peuters hebben een verhoogde behoefte aan vitamine D en profiteren daarom in het bijzonder van een verblijf in de buitenlucht.

Hoeveel vitamine D moet worden ingenomen, hangt af van het gebruiksdoel en de tijd van het jaar. De eerste therapie is erop gericht de voorraden van het lichaam aan te vullen na een tekort aan vitamine D. Hiervoor wordt 1x 50.000 IE geadviseerd. Daarna zijn de aanbevelingen: 10.000 IE per dag gedurende 4 weken. Voor een onderhoudstherapie in de winter zijn 3000-5000 IE per dag voldoende. In de zomer daarentegen is slechts 400-2000 IE per dag nodig.